Una rutina de ejercicios, dietas, masajes en el spa y otros métodos son los más utilizados por las peruanas que ya comienzan a ver con preocupación la venida del verano.
Las rutinas de ejercicios pueden comenzar desde una simple caminata, salir a trotar y correr una distancia bastante considerable, también es una buena opción. Dentro de las actividades que se pueden realizar en casa es realizar movimientos de flexión con ayuda de unas pesas y porque no, una buena música para alegrar nuestra rutina.
Otro de los métodos son las dietas, pero cada una de nosotras debemos tener en cuenta que existe una dieta especial y que por lo tanto no todas las mujeres desarrollan la misma actividad física, debido a que todos los organismos son diferentes, es por eso que debemos consultar con un especialista para saber exactamente si estamos o no en nuestro peso ideal.
La forma mas natural de mantenerse sano y bien durante todo el día es consumiendo las tres comidas diarias y a las horas correspondientes y aumentando el consumo de verduras y frutas; es decir en vez de los dulces y el cafecito de la tarde, nada nos cuesta con invertir en una manzana o un plátano por ejemplo, este ultimo es fuete de calcio, vitaminas y proteínas.
Debemos quitarnos de la cabeza que las frutas engordan y comenzar a consumir mayor cantidad de líquidos.
Aqui algunos ejercicios que puedes realizar en tu casa.
http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=9289
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